ランニングで筋肉などは十分につくことができるのか

多くのランニング初心者は走ればよいと思っていることが多いのですが、やはり栄養などは大事になります。キチンと栄養価が高い食事を取るようにしましょう。健康のためのランニングではありますが疲れていることは確かなのですから、そこは意識して行動をするようにしましょう。ランニングを趣味にする人にお勧め出来る栄養価はビタミンとタンパク質です。ビタミンは疲れたときの疲労回復によいです。疲れると体の抵抗力が落ちることになりますから、そこも意識して抵抗力をつけることができる栄養素を摂りましょう。タンパク質は筋肉を鍛えることに使われます。さて、ランニングで筋肉はつくのかということですが、そこまで気にするようなことでもないです。ランニングは無酸素運動ではなく、有酸素運動です。ですから筋トレには向いていないといえるのですがそれでも動かしている以上、それなりに筋肉がつくことになりますし、引き締まっていくことにはなります。http://www.pocketgamemaker.com/entry1.html